@所有人:疫情之下,这份心理疏导指南请收好!
发布日期:2020-02-16 15:18:16  新闻来源:宇华教育 

随着肺炎疫情的持续蔓延,肺炎疫情成为每个人关注的头等大事,为帮助大家保持一个良好的心态,郑州市宇华实验学校为大家整理了心理疏导6步走攻略。

STEP1:了解自己的心理反应

     面对公共疫情,产生一定的消极情绪虽然是正常的,但我们不能对这些情绪置之不理,应该对自己的心理变化有一定程度的监控。其实,我们是可以通过关注自己的情绪变化,进行心理监控的。

STEP2:掌握科学知识 不信谣不传谣

     通过电视节目、正规媒体等政府公开的信息渠道,去了解关于新型肺炎疫情的知识,不轻信也不散播谣言,个人的防护,也要做到认真、科学、适度。

STEP3:积极安排生活

     我们要积极地看待生活。保持原有生活作息习惯,按时作息,按时吃饭,让自己的生活回到正常轨迹。对规律的掌控感是我们应对消极情绪的良药,且在此基础上,培养良好的卫生习惯。

STEP4:合理表达情绪

     不良情绪的压抑会损害健康,要采用合理的方式宣泄情绪。不要试图通过烟、酒和沉迷于网络等方式来缓解不良情绪。我们可以用写日记、绘画、听音乐、运动等方式来宣泄;也可以通过电话、互联网与朋友交流,相互鼓励,加强心理上的支持。

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STEP5:考生建议

     临近中考和高考的学生要利用好这段时间复习冲刺,按照学校的教学计划学习,要有一定的自控力,同时也不要因为复习进度和效果而产生焦虑情绪。家长朋友们可以利用这段时间和学生聊一聊职业规划,合理引导孩子的生涯规划。我校也相应地为同学们定制了线上学习计划,线上答疑同样可以收获满满。

 

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STEP6:心理热线

      为防止心理问题的产生,河南省中小学心理健康教育专委会、河南省心理学会等联合开通了新型冠状病毒感染的肺炎疫情心理支持热钱,热线号码以及服务时间:

白班热线号码:

0371-86169595(每天9点至12点;14点至18点);

晚班热线号码:

0371-22993442(每天晚上7点至11点)。

希望上述内容能对大家有一定的帮助,大家在感到心理压力过大时,要主动寻求帮助。让我们保护好自己的心理健康,不要被压力摧垮,不在负面情绪中迷失。最后,希望大家的心态都能像宇华的校园一样,淡然自若,澄澈明净,顺利渡过疫情难关。

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